Por qué dejar el tabaco

Beneficios de dejar de fumar

Mejora la capacidad pulmonar

La piel y el cabello están más oxigenados y pierden el mal olor

La sangre llega mejor a todos los órganos

Mejoran el gusto y el olfato

Mejora la calidad de la piel

Disminuyen las arrugas

Se reduce el riesgo de cáncer

Disminuye el riesgo de infarto

Se fortalecen los huesos

Consejos para dejar de fumar

Elige una fecha

Define un plazo para comenzar el abandono del cigarro, no tiene por qué ser inmediato.

Identifica factores que te llevan a fumar

Cambia o elimina acciones que asocias al consumo de tabaco.

Escribe las razones

Haz una lista de cosas por las que quieres dejar de fumar.

Involucra a tu familia

Pídeles apoyo, especialmente en momentos difíciles.

Incorpora hábitos saludables

Aumenta la actividad física y el consumo de verduras y vegetales.

Desvía la atención

En vez de encender un cigarro, dirige tu foco a realizar otras actividades de tu gusto.

Prémiate

Define ciertos estímulos a medida que vayas cumpliendo metas.

Busca ayuda

Pregunta a tu médico cómo acceder a un programa integral de cesación tabáquica.

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