TELETRABAJO: Tips para el día a día
Desde que partió la emergencia sanitaria internacional provocada por el Covid-19, muchas instituciones y empresas a lo largo de todo el mundo optaron por adoptar el teletrabajo como una de las medidas excepcionales para prevenir el contagio en sus equipos y proteger a sus colaboradores.
Esta nueva modalidad plantea el desafío de compatibilizar la vida familiar con el ámbito laboral en un mismo espacio, lo que puede dificultar a veces el llevar a cabo nuestras tareas de la manera ideal. Por eso, queremos ayudarte entregándote las siguientes recomendaciones para que puedas organizar tu trabajo en casa de la mejor manera.
Establece un lugar determinado para ejercer tu labor que cuente con todo lo necesario para llevar a cabo tu tarea y en el que te sea cómodo trabajar.
Determina tus objetivos, estableciendo para cada uno de ellos un plazo de desarrollo (diario, semanal, mensual), así también, planifica los “hitos de avance”. Esto te permitirá un seguimiento efectivo de tus tareas a desarrollar.
Planifica y estructura tus pausas, puede resultar clave para que puedas avanzar sin que disminuya tu ritmo con el paso de las horas.
Designa unas horas concretas al día o a la semana para atender casos particulares. De este modo eliminas interrupciones que interfieran en la labor diaria, destinando un horario para resolver ciertos temas de mejor manera.
Establece reuniones periódicas con personas relacionadas con la propia actividad (novedades, métodos de trabajo, problemas, etc.) para reforzar la función social que cumple el trabajo y minimizar el riesgo de aislamiento. Puedes hacerlo en Google Meet, Zoom, Skype u otra herramienta tecnológica.
Descansa entre 8 a 10 minutos, cada una hora de trabajo de digitación intensa.
Si tienes síntomas de agotamiento, fatiga o pérdida de concentración, haz una pausa que te ayude a retomar la concentración, como por ejemplo una pausa activa (elongar musculatura demandada en la digitación, elongar cuello y espalda, caminar, etc.).
¡Cuidate!
Utiliza las pausas de trabajo para consumir alimentos, así como evita consumir alimentos o bebidas calientes mientras trabajas, ya que se podrían derramar y provocar una quemadura.
Dispón de un lugar tranquilo con una superficie con espacio suficiente para el computador, teclado y ratón, y tus documentos, cuadernos, archivos o lo que necesites.
Al trabajar, asegúrate de usar una silla con respaldo, en lo posible una para escritorio.
Ubica el monitor del pc o notebook frente a ti a una distancia entre 50 y 70 cm.